Quer começar a praticar atividades físicas? Confira dicas aqui

Iniciar uma rotina de atividade física pode ser um desafio, especialmente se você está começando do zero. No entanto, os benefícios de incorporar exercícios na sua vida são imensos, desde a melhora da saúde cardiovascular até o aumento da energia e o bem-estar geral. 

Confira algumas dicas para ajudar você a dar o primeiro passo:

Defina objetivos realistas: antes de começar, é importante estabelecer metas claras e alcançáveis. Seja específico sobre o que deseja alcançar, como melhorar a resistência, ganhar força ou simplesmente manter um estilo de vida mais ativo. Objetivos realistas ajudarão a manter a motivação e permitirão medir seu progresso.

Escolha uma atividade que você goste: se exercitar é muito mais fácil se você se diverte. Experimente diferentes tipos de atividades para descobrir o que mais lhe agrada. A natação, por exemplo, é uma excelente opção para quem busca um exercício completo. Ela proporciona um treino eficiente para todo o corpo, melhora a capacidade cardiovascular e é de baixo impacto, o que a torna ideal para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. 

Comece devagar: para evitar lesões e desmotivação, comece com intensidade baixa e aumente gradualmente a carga e a frequência dos exercícios. Se você exagerar no início, pode se sentir sobrecarregado e até acabar se machucando. 

Estabeleça uma rotina: incorpore a atividade física na sua rotina diária para que se torne um hábito. Escolha um horário que se ajuste à sua agenda e se comprometa a seguir esse horário regularmente. 

Alimente-se bem, e preste atenção na hidratação: uma dieta balanceada e adequada hidratação são essenciais para apoiar sua rotina de exercícios. Coma alimentos nutritivos que forneçam energia e ajudem na recuperação muscular. Beba bastante água antes, durante e depois dos treinos.

Escute seu corpo: preste atenção às respostas do seu corpo durante e após os exercícios. Se sentir dor persistente ou desconforto, é importante dar tempo para recuperação e, se necessário, buscar orientação profissional. A Prontosul está sempre disponível para ajudar, nesses casos, oferecemos consultas nas especialidades de fisioterapia, ortopedia e clínica geral. 

Considere buscar ajuda de profissionais: se estiver inseguro sobre como começar ou como realizar os exercícios corretamente, considerar a ajuda de um personal trainer ou de um profissional de saúde pode ser uma boa ideia. Eles podem criar um plano personalizado e ensinar a forma correta dos exercícios, além de oferecer orientação e suporte. No CT Acqua Prontosul temos um time de professores capacitados para ajudar. 

Envolva um amigo: praticar atividade física com um amigo pode aumentar a motivação e tornar o processo mais agradável. Além de proporcionar companhia, um parceiro de treino pode trazer encorajamento.

Com o Clube da Prontosul, os associados têm até 50% de desconto nas seis modalidades de esportes aquáticos da nossa escola própria de natação, o CT Acqua Prontosul. Além de benefícios em consultas, exames laboratoriais e de imagem, farmácias e muitos outros parceiros.

Cuide-se, escolha a Prontosul e agende uma aula experimental no CT Acqua Prontosul, é gratuita. Para consultas, entre em contato via WhatsApp: (51) 9 8012-0869 ou ligue: (51) 3264-9055/(51) 3508-4572.

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