O que acontece com o seu corpo quando você está desidratado

A desidratação ocorre quando o corpo perde mais fluidos do que ingere. Estar levemente desidratado já pode afetar a saúde de maneira significativa.

A primeira reação do corpo é a diminuição do volume sanguíneo, o que pode levar a uma queda na pressão arterial e a um aumento da frequência cardíaca. O coração precisa trabalhar mais para bombear o sangue, o que pode resultar em fadiga e fraqueza.

Os rins também são afetados. Eles desempenham um papel crucial na regulação dos fluidos corporais. Quando há falta de água, os rins conservam o máximo possível de líquido, concentrando a urina e, em casos graves, podendo até resultar em problemas renais. A urina escura é um sinal comum de desidratação.

Além disso, a desidratação pode impactar a função cognitiva. O cérebro é especialmente sensível à falta de água. Dores de cabeça, confusão e dificuldade de concentração são sintomas clássicos da falta de fluidos. Isso pode afetar o desempenho em atividades diárias, trabalho e estudos.

O sistema digestivo também sofre. A falta de água pode levar à constipação, já que o corpo retira mais água das fezes, resultando em desconforto abdominal e problemas gastrointestinais.

A pele é outro indicador importante da hidratação. Quando o corpo está desidratado, a pele pode se tornar seca e menos elástica. Isso não apenas afeta a aparência, mas também pode comprometer a função de barreira da pele, aumentando a vulnerabilidade a infecções.

Por fim, a desidratação pode impactar o desempenho físico. Durante as atividades, a falta de fluidos pode levar à diminuição da força, resistência e capacidade de recuperação. Isso é especialmente preocupante para atletas e pessoas que praticam exercícios regularmente.

Dicas para se manter hidratado:

Beba água regularmente: tenha sempre uma garrafinha de água por perto e beba ao longo do dia, não apenas quando sentir sede.

Alimentos ricos em água: inclua frutas e vegetais na sua dieta, como melancia, pepino e laranja, que ajudam na hidratação.

Estabeleça metas: defina uma meta diária de ingestão de água;

Evite bebidas desidratantes: limite o consumo de álcool e bebidas com cafeína, que podem contribuir para a desidratação.

Preste atenção ao clima: em dias quentes ou secos, aumente a ingestão de água, pois você tende a perder mais fluidos pelo suor.

Hidrate-se durante atividades físicas: beba água antes, durante e após os exercícios para repor os líquidos perdidos.

Manter-se hidratado é essencial para a saúde geral do corpo. Ao prestar atenção aos sinais do seu organismo e adotar hábitos saudáveis, você pode evitar os efeitos negativos da desidratação.

E não se esqueça, se você precisar de ajuda, a Prontosul está aqui. Entre em contato via WhatsApp: (51) 9 8012-0869 ou ligue: (51) 3264-9055/(51) 3508-4572.

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