Hábitos saudáveis para o verão

No dia 21 de dezembro, uma das épocas mais queridas do ano, o verão, inicia. A temperatura aumenta, o suor se torna mais recorrente e nosso metabolismo pode sofrer variação. Por isso, é importante manter hábitos saudáveis específicos para este momento, que requer cuidados. Seguem algumas dicas para este período:
 
– hidrate-se muito! Beber de 2 a 3 litros de água no verão é indispensável.
 
– frutas, legumes e verduras também são uma boa pedida para garantir equilíbrio nessa época do ano, que “pede” uma alimentação mais leve e com menos fritura.
 
– reforce o consumo de cereais e sementes, alimentos ricos em nutrientes e fibras auxiliam no controle da glicose no sangue após a ingestão.
 
– praticar atividades físicas no início da manhã ou ao final do dia, mesmo que seja uma caminhada por 30 minutos, é uma forma de cuidar do corpo e da mente. Buscar entender melhor que a qualidade de vida está diretamente relacionada a essa prática faz a diferença na hora de priorizar um momento para você.
 
– use filtro solar. Com as temperaturas elevadas e o contato maior da nossa pele com o sol, os raios ultravioletas podem prejudicar o colágeno, o que causa envelhecimento precoce e manchas.
 
Além dessas dicas, vale lembrar que o acompanhamento especializado de um profissional da área da saúde é essencial para manter a qualidade de vida e o bem-estar.
 
Você confia, nós cuidamos.