Calor e frio excessivos: mantenha-se saudável apesar das mudanças de clima recorrentes

Não é novidade que as mudanças climáticas têm ficado cada vez mais intensas nos últimos anos. Neste inverno tivemos cidades do estado chegando a temperaturas negativas no mesmo mês em que registramos 30º graus.

Com essas oscilações, se manter saudável durante períodos de calor e frio excessivos é um grande desafio. Seja enfrentando ondas de calor ou suportando frentes frias intensas, é essencial focar na prevenção, protegendo-se e visando sempre o bem-estar. 

Por isso, trouxemos algumas dicas e orientações de como lidar com as duas situações e as transições entre elas. Confira:

Durante ondas de calor:

• Hidrate-se: beba água regularmente e evite bebidas com cafeína ou álcool, que podem aumentar a perda de líquidos;
• Vista-se para a ocasião: use roupas leves e respiráveis e evite exposição direta ao sol. Mantenha ambientes frescos com ventiladores ou ar-condicionado, se disponível;
• Cuidado com o sol: evite atividades físicas intensas durante as horas mais quentes do dia. Use protetor solar e chapéus para proteger a pele e prevenir queimaduras solares.

Durante períodos de frio intenso:

• Agasalhe-se: vista-se em camadas para manter o calor corporal. Roupas térmicas, luvas, gorros e cachecóis são essenciais.
• Aquecimento: utilize aquecedores de maneira segura e certifique-se de que a ventilação esteja adequada para evitar riscos de intoxicação por monóxido de carbono.
• Cuidados: o ar frio pode ressecar a pele. Hidrate-a regularmente e proteja as áreas expostas. Além disso, mantenha-se ativo, mas evite esforço físico excessivo em condições de frio severo.

Durante as variações de temperatura:

• Programe-se: esteja ciente das previsões meteorológicas e ajuste suas atividades e vestuário conforme as condições do dia;
• Camadas de roupas: use um conjunto de roupas que possam ser adicionadas ou removidas facilmente;
• Fique atento à saúde: monitore sinais de problemas relacionados ao clima, como insolação, desidratação, hipotermia, doenças respiratórias e dermatológicas. Busque orientação médica se necessário.

Cuide-se, escolha a Prontosul para consultas, temos um time pronto para ajudar. Entre em contato via WhatsApp: (51) 9 8012-0869 ou ligue: (51) 3264-9055/(51) 3508-4572.

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