Combate ao sedentarismo

O sedentarismo é um problema relacionado à diminuição (ou até mesmo a ausência) de atividades físicas, bem como à falta de uma alimentação saudável e regular. Uma pessoa sedentária sobrecarrega o próprio corpo, prejudicando seu bem-estar. 

Alguns estudiosos apontam que, por causa disso, há o aumento de fatores de risco para algumas doenças, como as cardiovasculares, a obesidade, a diabetes e a hipertensão.

Vale destacar que mudar os hábitos é uma maneira de combater esse problema, além de reforçar a saúde, que é o que todos merecemos. 

Abaixo, separamos algumas dicas para diminuir o sedentarismo na sua vida:

• procure se alongar de manhã, ao acordar.
• se possível, separe um momento do seu dia para a prática de alguma atividade física, 30 minutos de caminhada, por exemplo, fazem a diferença quando se tornam regulares.
• observe a sua alimentação. Caso ela não esteja adequada para suprir os nutrientes necessários, consulte um nutricionista.
• organize a sua rotina. Muitas vezes utilizamos a vida agitada como desculpa para não focar no que importa. Por isso, a organização dos dias é uma forma de identificar que é possível destinar tempo para cuidar do seu corpo.

Pequenas mudanças podem ter impacto considerável quando falamos de qualidade de vida. Ainda assim, é importante consultar profissionais especializados para um tratamento específico, caso seja necessário. 

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