A MetSul informou que teremos uma onda forte de calor, com estiimativa de sensação térmica que pode chegar aos 45 Cº
Por conta disso, é necessário tomar alguns cuidados, uma vez que diversos problemas de saúde podem ocorrer nesse período.
Confira algumas dicas para se proteger e manter seu bem-estar.
Hidratação: Beba água frequentemente, mesmo que não esteja com sede. A quantidade ideal varia de pessoa para pessoa, mas em geral, recomenda-se 2 litros por dia. Evite bebidas alcoólicas e açucaradas, pois podem desidratar o corpo.
Proteção do sol: Evite a exposição ao sol entre 10h e 16h, quando os raios solares são mais fortes. Use protetor solar durante o dia. Reaplique o protetor solar a cada duas horas, ou mais frequentemente se estiver suando ou nadando. Use chapéus, bonés e óculos escuros para proteger a cabeça e os olhos.
Ambiente: Mantenha a casa fresca e ventilada, abrindo as janelas e portas à noite e fechando-as durante o dia. Use ventiladores ou ar-condicionado, se possível. Umidifique o ar com umidificadores de ar, toalhas molhadas ou baldes de água.
Roupas: Use roupas leves e folgadas de cores claras, que permitem a transpiração. Evite roupas de tecidos sintéticos, que retêm o calor.
Cuidados especiais: Idosos, crianças e pessoas com doenças crônicas são mais suscetíveis aos efeitos do calor. Tenha atenção especial a essas pessoas e ofereça ajuda se necessário. Se você sentir sintomas de desidratação, como tontura, fraqueza, dor de cabeça ou boca seca, procure atendimento médico imediatamente.
Outras dicas: Faça refeições leves e evite alimentos pesados e gordurosos. Tome banhos frios ou mornos. Evite atividades físicas intensas durante os horários mais quentes do dia. Descanse em locais frescos e arejados.